Tlen elhanyagoltad cipbe rejtett lbad, ami ezrt brkemnyedsekkel, fradkonysggal, esetleg lbizzadssal vagy gombval bntet? Akkor ppen itt az ideje egy kiads tavaszi polsnak s knyeztetsnek. |
A lb tlen legalbb olyan kemny munkt vgez, mint nyron, mgis kmletlenebbek vagyunk vele. Szinte egsz napra egy zrt cipbe knyszertjk, ami gyakran nem szellzik jl, esetleg bezik, s mg knyelmetlen is. Reggel belebjunk, s mivel nem divat a munkahelyi vltpapucs, csak este kerl le a lbunkrl. Br msnap reggel mg nyirkos egy kicsit, jra felvesszk, s kezddik minden ellrl. A lbpolsra pedig sajnljuk az idt, elg azt a szandis, papucsos idkre hagyni. Pedig az elhanyagolt lbat nehezebb hirtelen szpp varzsolni, fleg, ha begyjtttnk egy-kt komolyabb brkemnyedst vagy lbgombt. Ezrt ha eddig nem is tettk, rdemes tavasztl alaposan kzbe vennnk lbainkat.
Lbpols A-tl Z-ig
Kezdd a cipnl! A lb polsa a megfelel cip kivlasztsnl s tisztntartsnl kezddik. Termszetes anyag, jl szellz, knyelmes, rugalmas talp cipt hordjunk. Ha lehet, kt egymst kvet napon ne viseljk ugyanazt a lbbelit, de ha ezt nem tehetjk meg, akkor 2-3 naponta mindenkpp iktassunk be egy csert. Levetett cipnket hagyjuk szellzni legalbb egy napig, s ferttlentsk formalinnal titatott vattval. Ezzel megelzhetjk a kellemetlen lbszagot s a lbgombsodst.
Mit tegynk, ha tlzottan izzad a lb? A lbizzads termszetes dolog, mrtke fgg az rkltt hajlamtl, de az tlagnl erteljesebb verejtkezs mgtt a vegetatv idegrendszer zavara is llhat. A vele egytt jr kellemetlen szag a brfelleten felhalmozd anyagok gombk s baktriumok hatsra trtn bomlsnak kvetkezmnye. Trekedjnk a kivlt ok megszntetsre, de a tneteket is kezelnnk kell, mert a nyirkos, meleg kzeg kedvez a lbgombknak, amely knnyen elhatalmasodhat lbunkon.
• Semmikpp se hordjunk mbr cipt, csak jl szellz, termszetes anyagt. • Gyakran vltsuk lbbelinket, hagyjuk legalbb egy napig szradni, s ferttlentsk formalinba ztatott vattval. • Hordjunk 100%-os pamut zoknit, szksg esetn cserljk le akr naponta tbbszr is. • Mossunk lbat srbben, kzben eddzk lbfejnket meleg-hideg vltzuhannyal. • ztassuk lbunkat meleg, ecetes vzben, vagy vegynk szdabikarbns lbfrdt (1 liter vzhez keverjnk 2 kanl szdabikarbnt). Ez mr kialakult lbgomba esetn is segt. • Lbmoss utn trljk szrazra lbunkat, ujjaink kzeit semmikpp se hagyjuk ki. • Reggel hasznljunk lbhintport, ami felszvja az izzadsgot, s rkon keresztl frissen tartja a lbat. • Hatkonyak a lbizzadsgtl, ferttlent, szrt ecsetelk, pderspray-k vagy szagtalant krmek is, melyeket napkzben is alkalmazhatunk. • Cipnket fjjuk be antibakterilis, gombal cipdezodorral, s tegynk bele talpbettet. • Uszodban, frdben felttlenl hasznljunk papucsot, s kizrlag sajt, tiszta trlkzt, mert az izzadkony lb knnyebben ki van tve a fertzseknek. • Kialakult gombs fertzs esetn fokozottan oda kell figyelni a lb s a cip ferttlentsre, szellztetsre, szrazon tartsra. Enyhbb esetben segtenek a gombal kencsk s ecsetelk (Castellani oldat), de ha kt hten bell sincs javuls, forduljunk orvoshoz. | Tiszttsd meg lbaidat! Szabadtsuk meg a brt a rrakdott szennyezdstl s bacilusoktl. Lehetleg PH-semleges, szappan- s alkoholmentes mosakodszereket hasznljunk, mert ezek nem szrtjk a brt.
Formzd a krmket! A krmket ztats eltt, szrazon lehet szpen formzni. Ne vgjuk ki a szleket ollval, hanem reszeljk ket egyenes formra krmreszelvel, gy elkerlhetjk a benvseket, s az egyb srlseket. A krmreszelst mindig egy irnyba vgezzk, klnben a krmk behasadnak s rdesek lesznek!
Vegyl lbfrdt! A br puhtsra alkalmas egy 10-15 perces meleg vizes, kellemes, vrkeringst fokoz gygynvnyes vagy illolajos lbfrd, melyet sszekthetnk egy kis ngygytssal is: • Ha a lb duzzadt s fradt: Cseppentsnk lbviznkbe menta-, illetve citromfolajat, vagy adjunk hozz kakukkf tet s egy evkanl tengeri st. Hatsos lehet, ha ftt krumpli levt ntjk a lbvzhez. • Amikor kiszrad: Keverjnk ssze fl cssze mzet egy cssze langyos tejjel, s adjuk a lbviznkhz. Hidratlja a brt, ha 3 kanl olvaolajat adunk a lbvzhez. • Nyugtatsra: Tegynk lbviznkbe egy cssze szdabikarbnt, vagy cseppentsnk bele levendulaolajat. • Izzadkony lbra: Fzznk egy liter tet dilevlbl, kamillbl, cserszmrce levlbl, s ha lehlt, adjuk hozz lbviznkhz. • Lbgomba esetn: Almaecetet vagy dilevl, tlgyfakreg illetve fehrrm fzetet ntsnk a lbvzhez. Ha a mosdtl aljba nhny kerek kavicsot is szrunk, s lbfrdzs kzben tapossuk, egyben talpmasszzst is vgznk, mellyel nemcsak lbunkat, hanem egsz testnket is energizlhajuk.
Ne feledd a krmgybrt! vatosan toljuk vissza a krmgy brt, soha ne vgjuk le! Ha brnk rzkeny, fejezzk be a mveletet ferttlentssel, vagy alkalmazzunk krmgypol olajat.
Jhet a brradr s a kezels! • Az elhalt hmsejteket brradrral tvolthatjuk el. Egy evkanl olvaolaj s kt evkanl tengeri s keverkvel drzsljk t a talpat s a lbhtat. Akr krmkefvel is rsegthetnk. • A vastagabb brkemnyedst habkvel vagy sarokreszelvel tvoltsuk el. • Tykszem esetn rdemes szakemberhez fordulni, de ha otthon prblkozunk vele, akkor tapasszal, ecsetelkkel vagy szdabikarbns vzben ztatssal, majd vrehull fecskefvel val ecsetelssel kezelhetjk. • Berepedt sarokbr esetn tvoltsuk el az esetleges felgylt brrtegeket, majd hasznljunk sarokpuht kencsket, balzsamokat. • A besrgult krmket drzsljk t citromhjjal, amely kivl fehrt.
Hidratld s masszrozd t! Ezutn rdemes a lbhtat s a talpat brnyugtat, hidratl krmmel bekenni s a lbujjaktl a sarok fel krkrsen tmasszrozni. Alkalmazhatunk olvaolajos vagy krmes pakolst is: kenjk be lbunkat vastagon, tekerjk be meleg trlkzbe, majd 3-5 perc mlva bltsk le.
Trld szrazra, s pihentesd! Alaposan trljk t lbainkat, majd kiss felpolcolva pihenjnk egy kicsit.
Tornztasd! Javul a lb vrkeringse, ha mindkt irnyba bokakrzseket vgznk, lbujjunkkal felemelnk a fldrl egy ceruzt, illetve lbmasszroz hengert vagy teniszlabdt grgetnk talpunkkal.
Koronzd meg egy szp lakkal! Lbfrd utn rdemes kt rt vrnunk a lakkozssal, klnben lepereghet a festk. Lbujjaink kz fzznk sszesodort paprzsebkendt, vagy szivacsot, hogy ne kendjn el a festk. A krmlakk al vigynk fel egy rteg alapoz lakkot, gy nem srgul be a krm.
jszakra krmezd be! Reggelre brnk selymes lesz, ha lefekvs eltt alaposan bekenjk lbainkat hidratl krmmel, s vastag pamutzokniba bjtatjuk ket. | |