Mindenki t�k�letes szeretne lenni

Manaps�g a csapb�l is az folyik, hogy a t�k�letes megjelen�s, a bomba alak j�tszva megszerezhet�. Egyre er�szakosabban nyomulnak a divatos fitness-welness ir�nyzatok, melyek vill�mgyors fogy�ssal �s n�h�ny h�t alatt megszerezhet� karcs�s�ggal kecsegtetnek. Jobb, ha tudod: ezek csak j�l kital�lt rekl�m fog�sok. Az igazs�g az, hogy nem l�teznek ilyen csod�k: a j� alak�rt meg kell dolgozni! R�ad�sul minden az ev�ssel kezd�dik. Ha komoly v�ltoz�st szeretn�l, akkor �t kell alak�tanod egy kicsit az �letm�dodat aszerint, hogy mi j� �s mi �rthat a testednek. Mi ebben seg�t�nk most!;)

M�rt nincs el�g energi�m?

Ha minden igyekezeted ellen�re is f�radtnak, levertnek �rzed magad, lehet, hogy hiba cs�szott a terveidbe. Nem megfelel� �tkez�s mellett �ppen ezek a t�netek jelentkezhetnek. Gondold �t, mi lehet a baj!

1. El�g folyad�kot itt�l?

Ha a szervezeted nem kap elegend� folyad�kot, dehidrat�lt �llapotba ker�lsz, ami leverts�ggel, dekoncentr�lts�ggal, f�radts�ggal j�r.

2. Rendszeresen eszel?

A legnagyobb butas�g a koplal�s! Ez t�nyleg nagyon megs�nyli az szervezeted. Mindennapi tev�kenys�geidhez az energi�t az �tkez�sekb�l nyered, s ha egyet is kihagysz, az energiaszinted v�szesen cs�kkenni kezd. Lehet, hogy azt gondolod, ha kihagyod a reggelit, hamarabb elt�nnek a kil�id, de soha nem �red el ezt a hat�st.

3. S�b�l is meg�rt a sok!

Ezzel �vatosnak kell lenned! N�zd meg, mi mennyi s�t tartalmaz. Napi 6 grammn�l t�bb ugyanis �rt a szervezetednek.

4. Eleget aludt�l?

Az alv�ssal regener�l�dsz, javul a ment�lis �s a fizik�lis �llapotod. A j� min�s�g� alv�s�rt felel�s a fekhely, az elfogyasztott �telek, a mozg�s stb.

Lend�lj form�ba a lehet� legegyszer�bben!

Ha eddig nem tetszett annyira a sportos �let, nem kell azonnal fitnessbab�v� v�lnod. A legegyszer�bb �tlet is elegend�, hogy kezdetben, felr�zd magad!

1.tipp: T�nc a TV el�tt

Bolond, aki Shakira, Beyonce vagy a PussyCat Dolls sz�mait egy helyben �lve v�gighallgatja. Kapcsold be a TV-t, z�rd be a szob�d ajtaj�t �s hangos�tsd fel a kedvenceid klippjeit. Mozogj, kedvedre, vagy pr�b�ld meg ut�nozni a koreogr�fi�t. 15 perc el�g, hogy j� n�h�ny kal�ri�t el�gess. Ut�na meg sem akarsz majd �llni.

2.tipp: L�pcs�zz otthon!

Ehhez sem kell szem�lyi edz�. V�laszd ki a l�pcs�h�zban a legszimpatikusabb l�pcs�fordul�t. Szaladj f�l-le rajta �tsz�r, meg�ll�s n�lk�l. �llj f�lre egy picit, szusszanj egyet, majd m�g 3x ism�teld meg az edz�st! Nagyon j�t tesz a l�bizmoknak, a combnak �s a v�dlidnak.