Mindenki tökéletes szeretne lenni

Manapság a csapból is az folyik, hogy a tökéletes megjelenés, a bomba alak játszva megszerezhető. Egyre erőszakosabban nyomulnak a divatos fitness-welness irányzatok, melyek villámgyors fogyással és néhány hét alatt megszerezhető karcsúsággal kecsegtetnek. Jobb, ha tudod: ezek csak jól kitalált reklám fogások. Az igazság az, hogy nem léteznek ilyen csodák: a jó alakért meg kell dolgozni! Ráadásul minden az evéssel kezdődik. Ha komoly változást szeretnél, akkor át kell alakítanod egy kicsit az életmódodat aszerint, hogy mi jó és mi árthat a testednek. Mi ebben segítünk most!;)

Mért nincs elég energiám?

Ha minden igyekezeted ellenére is fáradtnak, levertnek érzed magad, lehet, hogy hiba csúszott a terveidbe. Nem megfelelő étkezés mellett éppen ezek a tünetek jelentkezhetnek. Gondold át, mi lehet a baj!

1. Elég folyadékot ittál?

Ha a szervezeted nem kap elegendő folyadékot, dehidratált állapotba kerülsz, ami levertséggel, dekoncentráltsággal, fáradtsággal jár.

2. Rendszeresen eszel?

A legnagyobb butaság a koplalás! Ez tényleg nagyon megsínyli az szervezeted. Mindennapi tevékenységeidhez az energiát az étkezésekből nyered, s ha egyet is kihagysz, az energiaszinted vészesen csökkenni kezd. Lehet, hogy azt gondolod, ha kihagyod a reggelit, hamarabb eltűnnek a kilóid, de soha nem éred el ezt a hatást.

3. Sóból is megárt a sok!

Ezzel óvatosnak kell lenned! Nézd meg, mi mennyi sót tartalmaz. Napi 6 grammnál több ugyanis árt a szervezetednek.

4. Eleget aludtál?

Az alvással regenerálódsz, javul a mentális és a fizikális állapotod. A jó minőségű alvásért felelős a fekhely, az elfogyasztott ételek, a mozgás stb.

Lendülj formába a lehető legegyszerűbben!

Ha eddig nem tetszett annyira a sportos élet, nem kell azonnal fitnessbabává válnod. A legegyszerűbb ötlet is elegendő, hogy kezdetben, felrázd magad!

1.tipp: Tánc a TV előtt

Bolond, aki Shakira, Beyonce vagy a PussyCat Dolls számait egy helyben ülve végighallgatja. Kapcsold be a TV-t, zárd be a szobád ajtaját és hangosítsd fel a kedvenceid klippjeit. Mozogj, kedvedre, vagy próbáld meg utánozni a koreográfiát. 15 perc elég, hogy jó néhány kalóriát elégess. Utána meg sem akarsz majd állni.

2.tipp: Lépcsőzz otthon!

Ehhez sem kell személyi edző. Válaszd ki a lépcsőházban a legszimpatikusabb lépcsőfordulót. Szaladj föl-le rajta ötször, megállás nélkül. Állj félre egy picit, szusszanj egyet, majd még 3x ismételd meg az edzést! Nagyon jót tesz a lábizmoknak, a combnak és a vádlidnak.