B2-vitaminA riboflavinknt is ismert vitamint - mivel vzben olddik – nem lehet tladagolni. Ezrt, ha fokozottan szeretnl gyelni arra, hogy szemed kitn llapotban maradjon, szervezeted pedig a kell mrtkben s minsgben tudja magt mregtelenteni, s az elbbieken kvl azt is szem eltt tartod, hogy tested szveteinek szksge van a megfelel mrtk lgzsre, fogyassz btran az albbiakban emltett lelmiszerekbl! A B2-vitamin elltsodrl pedig sajt tested is gondoskodik, hisz blflrd is termel egy bizonyos mennyisget belle, hogy segtsen egszsged megrzsben!
Mi a szerepe?
- segt a szervezetnek a tpllkban lv energia felszabadtsban
- segti a nvekedst
- szksg van r a szem, a haj, a br s a krmk egszsgnek megrzshez
Ajnlott napi bevitel
Ajnlott napi mennyisge nknek 11 v fltt napi 1,1 mg. Terhessg alatt napi 1,4 mg, szoptatskor pedig napi 1,6 mg. A B2-vitamin frfiaknak elrt ajnlott adagja 15 v fltt napi 1,3 mg.
Forrsai
B2-vitamin forrsknt szolgl az lesztkivonat, tej, sajt, joghurt, tojs, hs s a klnfle belssgek (pl. mj), valamint a zld leveles zldsgek s a vitaminozott gabonapelyhek is.
Hinytnetek
Hinyakor erteljesen lelassulhat a sebgygyuls. Ugyancsak komoly hinyra utal az g, knnyez szem, az ajkak s a szj sarknak a felrepedezse, a hml br, illetve a kitsek megjelense az orr s az ajkak kztt, valamint a zavarodottsg. |
AJÁNLOM AZ OLDALT
